БАДы для сна

Почти третью часть своей жизни мы проводим во сне. Это важное время для поддержания здоровья. От полноценного ночного отдыха зависит общее самочувствие нашего организма и качество жизни. Чтобы оставаться всегда бодрым и активным, необходимо обеспечить все условия для нормального засыпания, помочь организму с помощью БАДов для сна. 

Какова роль сна для нашего организма? 

• Восстановление физических сил.
• Выработка гормонов, которые важны для работы всех систем организма.
• Регенерация тканей.
• Активная переработка жира.
• Рост, развитие мышечной ткани.
• Обновление клеток кожи.
• Активное формирование коллагена, других видов белка.
• Детоксикация организма.
• Стабилизация психических процессов. 

Данные процессы необходимы для нормальной работы всех систем жизнедеятельности нашего организма, но они реализуются только во время правильного качественного ночного отдыха. 

Последствия плохого сна 

Наши предки определяли время ночного отдыха в зависимости от восхода солнца и луны. Режим сформировал циркадные ритмы. Это внутренние часы. Они определяют активность биологических процессов организма. К ним относится выработка гормонов, функционирование пищеварительной системы, терморегуляция и другие биопроцессы, которые происходят, в том числе в нервной системе. 

Нервные рецепторы реагируют на степень освещённости. Они посылают сигнал в мозг, давая толчок для синтеза мелатонина или кортизола, гормонов, которые регулируют период пассивности и активности. 

Когда степень освещённости снижается, уменьшает шум в окружающем мире, начинает вырабатываться мелатонин. Организм успокаивается, снижается артериальное давление и температура тела. Головной мозг даёт команду засыпать. 

Выработка мелатонина постепенно прекращается с увеличением света. В это время в организме начинает вырабатываться кортизол. Гормон способствует нашему пробуждению. 

При соблюдении циркадного ритма, улучшается качество ночного отдыха. Это залог здоровья, хорошего обмена веществ. 

Мелатонин оказывает антиоксидантное действие. Недаром его называют гормоном молодости. Он стабилизирует эмоциональное состояние, повышает когнитивные способности, укрепляет иммунитет. Это означает, что наш организм сможет лучше противостоять инфекциям. При повышенном иммунитете снижается риск развития различных онкологий. 

Если сон плохой, мы спим мало или наоборот слишком много, ложимся поздно, то биоритмы в организме нарушаются. Это приводит к негативным последствиям: 

• снижается иммунитет;
• ухудшается память;
• нарушаются мыслительные процессы, концентрация. 

Важно! Во время плохого сна человек набирает лишний вес. Если вовремя ложиться спать, обеспечить организму полноценный отдых, то жировая масса чудесным образом теряется, вес снижается. Поддержать здоровье помогут БАДы для сна от компании Green World. 

Дело в том, что с 21.00 до 01.00 часов происходит выработка гормона соматотропина. Он участвует в жировом обмене, способствует жиросжиганию. Если лечь спать вовремя, то за ночь можно потерять 50-150 г жира. 

Гормон синтезируется постепенно, активен лишь 50 мин, с 00.00-01.00 часов. Чтобы процесс жиросжигания происходил нормально, необходимо лечь спать за полтора часа до указанного времени. 

При плохом сне начинает вырабатываться гормон голода. Человек хочет есть, и, как правило, удовлетворяет эту потребность. Он переедает. При этом снижается продуктивность в течение всего дня. 

• Теряется мотивация.
• Все действия замедленны.
• Не достигается качества физической или интеллектуальной работы. 

При регулярном нарушении сна, человек выглядит непривлекательно, у него плохое настроение. У него преждевременно стареет кожа, появляются синяки и мешки под глазами. По статистике, люди, которые ведут ночной образ жизни, постоянно работают ночью, имеют патологии. Чаще всего у них развивается желчнокаменная болезнь. Особенно это актуально для женщин. 

Как нормализовать свой сон? 

Чтобы добиться правильного, качественного отдыха, необходимо придерживаться некоторых правил, обеспечить нормальные условия для засыпания и отдыха, употреблять БАДы для улучшения сна. 

Полная темнота 

Мелатонин может вырабатываться только при темноте. На веки не должен попадать свет. Для этого окна закрывают шторами блэкаут, чтобы в комнату не попадал свет от фонарей, автомобильных фар. Используют маски для сна. Лампочки от бытовых приборов заклеивают чёрной плёнкой или выключают всю технику на ночь. 

Тишина 

Зачастую мы привыкаем к шуму, не замечает звуков транспорта, но они всё равно влияют на выработку мелатонина. Рекомендуют использовать беруши. 

Контролировать время засыпания 

Лучше всего ложиться спать с 21.00-22.00 ч, не позднее 23.00 ч. 

Контролируйте информацию перед сном 

На работу нервной системы во время отдыха влияет всё, что мы видим и слышим за час до отхода в постель. Если слушать новости и смотреть фильмы со сценами насилия, то качество сна сильно снизится. Просмотр телевизора, даже если он помогает заснуть, не является хорошей идеей. Мозг во время сна не отдыхает, продолжает активно работать и анализировать информацию. Телевизор лучше заменить книгой. 

Микроклимат в помещении 

Перед сном рекомендуют проветривать комнату. Если воздух слишком сухой, то используйте увлажнитель. 

Качество матраца и постельного белья 

Чтобы быстрее заснуть и отдохнуть во время сна, приобретите удобный матрац, используйте приятное постельное бельё. 

Положение тела 

Специалисты рекомендуют ложиться головой на север, чтобы соответствовать магнитным полям земли. 

Ужин 

Вечером лучше приготовить лёгкую пищу. После плотного ужина уснуть всегда сложнее. Во время отдыха организму придётся затратить большое количество энергии на пищеварение. 

Употребление правильных БАДов для сна 

Хорошо и вовремя заснуть, обеспечить качественный отдых помогут БАДы для сна от компании Green World, но их необходимо грамотно подобрать. 

• Капсулы Ань Шень. Ускоряется процесс засыпания, нормализуются фазы и глубокий сон.
• Кальций и магний. Улучшается выработка мелатонина, расслабляются мышцы, снижается синдром «беспокойных ног».
• Витамин «Д», рыбий жир. Продукт рекомендуют употреблять в течение всего года, но особенно он необходим осенью и зимой. 

Для сна можно использовать изделия с кристаллами турмалина. Данное вещество стимулирует синтез мелатонина. 

• Шапочка и накладка для глаз с турмалином снимает тревожность, головную боль, позволяет избавиться от посторонних мыслей.
• Матрац и одеяло улучшат качество отдыха 

Турмалин обладает биологической активностью. Он вырабатывает длинноволновое инфракрасное излучение и отрицательные ионы. Они стабилизируют наше магнитное поле. Дополнит профилактику крепкого сна БАДы. 

• Биологическая активность позволяет избавиться от застойных явлений в суставах, в малом тазу, в позвоночнике.
• Расширяются кровеносные сосуды.
• Стабилизируется отток лимфы.
• Улучшаются обменные процессы в организме.
• Устраняются болевые ощущения.
• Затормаживается воспалительный процесс.
• Повышается иммунитет. 

Спальные принадлежности для сна с турмалином антиаллергенны, оказывают антибактериальное действие. В них не заводятся клещи. Мы просто засыпает, крепко и спокойно. У нас повышается жизненный тонус, нормализуется микроциркуляция, клетки избавляются от токсинов. Компания Green World представляет БАДы для нормализации сна, которые отличаются хорошей эффективностью, имеют привлекательные отзывы.